立夏容易伤气阴，这个益气养阴方，助你顺利入夏

随着天气逐渐炎热起来，我们迎来了夏日第一个节气——立夏。元人吴澄《月令七十二候集解》说：“夏，假也，物至此时皆假大也。”《遵生八笺》则曰：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”

由此，我们便知晓了“立夏”是“夏天的气息开始建立，万物盛大”的意思。

立夏物候有三：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。伴随着各种昆虫的活跃，夏季闯入了我们的生活。

中医讲“因时制宜”，便是说要结合时节特点来调养身体。立夏时节，天气变得炎热起来，而人们仍处于辛勤劳作的时间节点。

不管是在田里耕耘的农民，还是顶着炎炎夏日的建筑工人，这时常常易出现汗出多而虚脱，导致气力不足。

因此，针对这样的气候和劳作特点，我们须防“热邪伤津”。

今天，与您针对“立夏”时节特点，一起来了解一张能益气养阴清暑的良方生脉散。

生脉散

立夏之后，天地间阳气旺盛，炎炎热气灼晒着人们的皮肤，加上人们白日的劳作，往往会让人出现气阴两虚的情况，极易导致中暑、脱水、电解质紊乱等情况发生。

气阴两虚一般是在一些热性病或某些慢性、消耗性疾病过程中出现的机体阴液和阳气均受耗伤的现象，一般表现为大汗淋漓、身热口渴、食欲下降、少气懒言、困倦、舌红干、脉虚数等症状。

面对夏日易出现的这些情况，生脉散这首方的功效就正是益气养阴清暑，可以帮助我们抵抗炎炎夏日，防止气阴两伤的发生。

生脉散，是张元素《医学启源》中的方子，主治“温热、暑热、耗气伤阴证及久咳伤肺，气阴两虚证”。

生脉散的组成：麦冬9g，五味子6g，人参9g。

生脉散方中人参益气强心、五味子敛汗、麦冬滋阴养胃，又将酸味的五味子与甘味的参、冬相配合，酸甘化阴，便能养阴生津，这是它治疗津伤气短病人的基石。

生脉散病证的特点

容易出汗多，比较疲劳，体倦乏力，感觉气息不足，不想说话，口干口渴舌燥，咳嗽少痰，舌头比较干红，少有舌苔，脉虚数。

用生脉散来益气养阴生津的时候，打成粉之后冲泡服用更加方便有效，可以用麦冬20g、人参20g、五味子10g，打粉后每次冲泡3g，饮用冲泡后的生脉饮即可。

但是，如果是腹泻后觉得疲惫、口干或者舌头比较胖大有齿痕，那就不适合使用了。

生脉散方中人参甘温，既能大补肺脾之气，又能化生津液。麦冬性味甘寒，能养阴清热，润肺生津，与人参配合则可气阴双补。

五味子酸敛，既敛阴止汗，又能收敛耗散之肺气而止咳。三药相互配合，一补一润一敛，既补气阴之虚，又敛气阴之散，使气复津生，汗止阴存，脉气得充，则可复生，因此而得“生脉”之名。

值得注意的是，“生脉散”市面上有中成药“生脉饮口服液”“生脉颗粒”等在销售，若是您自觉有上述症状，可以买回来自行服用。

不管是口服液还是颗粒，味道都是酸酸甜甜的，就算是孩子也很容易接受。

现代研究提示生脉散具有提高心肌耐缺氧的能力、改善微循环等作用，适用于以易汗出、易口渴、劳累等为特征的疾病。

上面讲了立夏时节的适用方剂，下面我们谈一谈立夏时节分养生法则和食疗方。立夏时节，天气温暖，阳气旺盛，易伤津液。因此，立夏养生，益气养阴生津是关键，防暑防脱水是重点。

通过饮食以益气滋阴

立夏意味着夏季来临，夏天以炎热天气为主，稍微活动或者劳作则易大汗出，导致气阴耗伤。

因此，此时应根据个人体质，可适当多吃益气健脾、养阴生津的食物，如石斛、沙参、猪骨等，也可以泡一些具有益气养阴功效的茶方，为入夏打基础。

下面为大家准备了具有益气养阴生津功效的食疗方和茶方，供大家参考。

石斛猪骨汤

石斛20g、党参10g、猪筒骨500g、生姜3片、盐少许。

做法：将买来石斛的洗净，捆成小把，猪筒骨洗净，一起放入砂锅中，放入生姜、党参，加水没过食材5cm左右，大火烧开后，小火慢炖30分钟左右，待肉烂即可放入食盐调味。

功效：益气养阴，补益胃肾。此汤中石斛养阴益胃，党参健脾益气能解毒，配伍生姜能开胃，猪骨补肾益精。它适合于气阴不足、容易口渴的朋友食用。

二参茶

沙参20g、太子参20g、茯苓20g。

将沙参、太子参、茯苓饮片装入茶包中，日常饮用时泡水即可。

功效：滋阴润肺，健脾益气。此茶中沙参能养阴清热，润肺化痰，益胃生津；太子参能益气健脾，生津润肺，茯苓健脾利湿。二参相配，最能生津润肺，益气健脾，对气阴不足，容易口干舌燥者十分适宜。

常言道“农时节令到立夏，查补齐全把苗挖”，立夏时节气温升高，阳气旺盛，农忙也频繁，夏天的味道浓郁起来。

在这逐渐炎热夏日之始，我们可以通过适当食疗和一些小方子，来改善整体状态。当然，饮食上我们应当尽量少吃辛辣油腻，高糖高盐的食物。这些养生的方法都是有助调整我们的身体状态，帮助我们顺利度过夏季的秘诀。

作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也

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